Ciao! È il 2 ° giorno della sfida elastica … La mossa di oggi è un tratto del collo. È molto semplice ma è così bello! Questo è un altro tratto facile – e adoro questo perché ho bisogno di un’azione per allungamento del collo importante. Ultimamente sono stato super stretto nel collo e nelle spalle. Penso che sia dallo stress della vita (anche se cerco davvero di non preoccuparmi – sono solo teso).
Comunque.
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“Allora se n’era andato” è un buon ascolto? Ecco la mia recensione!
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Il collo può essere teso dalla cattiva postura e/o seduto a guardare il computer o il telefono tutto il giorno. E alcuni corridori si stringono le spalle verso le orecchie e si stringono molto mentre corrono. Tienilo a mente e rilassa la testa, il collo e le spalle mentre corri. Quindi, fai questo collo allungato dopo.
21 giorni Stretch Challenge per i corridori Day 2
Giorno 2: allungamento del collo
Stende al collo: dopo l’allenamento o la corsa – stare in alto guardandoti. Lascia la testa sul lato destro … respira e rilassaci. Dovresti sentire il tratto lungo il lato sinistro del collo. Ripeti sul lato opposto.
Centrati e lascia cadere la testa sul retro e sul davanti. Ripeti sui lati sinistro e destro.
Prova ad allungare ogni lato per 15 secondi. Rilassati al centro e ripeti.
Allungati dopo che ti sei riscaldato – o dopo l’allenamento o dopo un riscaldamento molto accurato.
Mentre allunghi presta attenzione a ciò che il tuo corpo ti sta dicendo:
dove ti senti stretto, dolorante o affaticato in alcune aree
Se una parte si sente diversa dall’altra
Come ti senti dopo una dura corsa / gara
Come ti senti dopo una giornata di riposo
flessibilità e cosa vuoi migliorare
È solo un minuto al giorno quasi tutti i giorni, quindi nessuna scusa. presentarsi ogni giorno.
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