un calendario in esecuzione per rimanere in pista e integrare la formazione della resistenza nel tuo piano di allenamento? Stampa questo calendario di allenamento PDF gratuito per i corridori – dicembre 2019.
AGGIORNATO GIUGNO 2020 – Ottieni qui il calendario di allenamento in esecuzione
Usa questo calendario di allenamento in esecuzione con il tuo piano di allenamento attuale per funzionare più forte questo mese!
Questo calendario è per i corridori che attualmente corrono 4 giorni alla settimana. I giorni di corsa sono – lunedì, mercoledì, venerdì e sabato.
Ci sono 3 semplici allenamenti per il peso corporeo che puoi aggiungere al tuo allenamento giorni prima della corsa. Modificalo se necessario per lavorare con il tuo piano.
Idee per la formazione della forza per il calendario dell’allenamento:
Trova il tempo per l’allenamento della resistenza e lo stretching: è fondamentale per la prevenzione degli infortuni e per migliorare.
Concentrati sul tipo per ottenere il massimo dalle mosse.
Riscaldati sempre accuratamente prima di correre e allenarmi.
Dopo il turno di riscaldamento al peso corporeo si muove e poi una corsa eccellente!
Calendario di allenamento del corridore per dicembre
Stampare questo calendario e rispettare lungo questo mese.
Puoi screenshot quello qui sotto o se sei sul tuo computer: fai clic su questo link per scaricare immediatamente il calendario di dicembre del runner sul tuo computer. (Si aprirà in una nuova schermata, quindi è migliore essere su un computer, non sul tuo telefono.)
2. Assicurati di pianificare all’inizio di ogni settimana in modo da rimanere in pista con i tuoi obiettivi.
Questo calendario ha lo scopo di integrare la formazione attuale o il piano di corsa.
Se hai bisogno di un piano di formazione ispezionare la pagina dei piani di formazione su runeatrepeat.com o contattami se hai bisogno di aiuto.
** Fai clic qui per la versione stampabile PDF gratuita **
(Nota: il PDF del calendario si aprirà in una nuova schermata: è migliore farlo su un computer. Salva o pin per dopo se sei sul telefono ideale ora.)
Promemoria: se fa male – fermati. Ascolta il tuo corpo.
E chiedi sempre consigli ai tuoi medici prima di provare qualsiasi tipo di piano dietetico o piano di esercizio.
Pubblicherò anche il calendario sul feed Instagram di @RuneAtrepeat per una versione quadrata.
Prossimi passaggi e molti post …
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