Come va il tuo mercoledì?! Ho mangiato un’altra insalata di avanzi, ma questa volta con l’avocado. Fa tutta la differenza.
PSA: l’anguria non è migliore ora. Risparmia un po ‘di soldi e angoscia.
I miei nuovi video
Marathon Training Day 5
Blog di corsa alla maratona – Run Eat ripeti. Piano di allenamento Day 5.
Altri video
0 secondi di 4 minuti, 34 secondi
Prossimo
Faccia a faccia per correre o camminare fuori consigli
07:15
Abitare
00:00
08:21
04:34
E ho bevuto una bevanda energetica e popcorn poco più tardi. La bevanda non è stata fondata, quindi sono rimasto molto deluso. Mi piacciono le bolle. (Questo mi ricorda una battuta sporca … non importa.)
Ricevo domande su “Quando dovrei iniziare a mangiare durante una corsa?” E “Cosa dovrei mangiare a lungo termine?” abbastanza spesso.
Ho avuto a che fare con cosa bere / mangiare un po ‘qui, ma perché mi piace parlare di correre e mangiare – discutiamo! Ricorda, il corpo di tutti (e la pancia!) Sono diversi, quindi dovresti capire cosa funziona per te durante l’allenamento.
Quanto numerose miglia di corsa richiedono di mangiare durante la corsa?
Questo dipende spesso da come mangi/bevi prima e da quanto tempo ci vuole effettivamente. La linea guida dell’alluce del pollice è alimentare durante la corsa se sarà di 90 minuti o più. Ciò potrebbe implicare 6 miglia o 16 miglia a seconda della velocità!
Se probabilmente sei alimentato prima di una corsa, dovresti stare bene uscire per 60-70 minuti senza una bevanda sportiva o cibo. Ma, se è caldo (o molto secco) potresti almeno aver bisogno di acqua, soprattutto se non sei correttamente idratato per cominciare.
A che miglio dovrebbe iniziare a mangiare?
Ancora una volta, questo dipende dalla tua velocità. A circa 45 minuti a lungo termine dovresti iniziare a rifornire e poi ogni 15-30 minuti da lì (a seconda di ciò che hai capito funziona per te).
Molte masticazioni di energia o pacchetti di gel hanno un uso suggerito meglio su di loro! Questo è utile perché il mio cervello non funziona mentre corre.
Cosa dovrei mangiare durante una corsa? Gel? Hamburger? Semi di chia? Mastica?
Sarò un disco rotto qui e dico che devi capirlo per il tuo corpo.
Ho scelto i gel perché ho imparato che non posso masticare e correre. Ho preso i newton di fico su lunghe corse e ho appena camminato mentre le mangiavo, ma finisco sempre per distruggerli durante la corsa ed è un disastro – o meglio, sono un disastro.
Ma ho appena letto in un miglio che Kristin Armstrong ama le crostate pop sulle sue lunghe corse! Voglio provarlo.
Ho visto persone mangiare tutti i tipi di cose durante le gare –
bagel
banane
birra
M & M
Humble Pie
ciambelle
Ad alcuni corridori piace pianificare il loro percorso in modo che passino un negozio di benefici. In questo modo puoi ottenere tutto ciò che ti suona bene allora ed è più semplice trasportare una banconota da cinque dollari rispetto a un pacchetto di crostate pop!
Candy come pesce svedese o birilli o Starburst è un’altra grande opzione. Aggiunto bonus È molto meno costoso di masticare che si ottiene in un negozio di corsa!
Alla fine, dipende dal tuo corpo. Assicurati di andare in una corsa ben alimentata e idratata. Quindi, gioca con diversi tempi e tipi di carburante. Non saltare il rifornimento: è la scienza. E può implicare la differenza tra colpire il muro e avere una grande corsa.
Ecco una buona risorsa sull’idratazione dal mondo del corridore
Devo fare questo kit di verdure di comfort per cena stasera, ma il resto del pasto è in aria. Vedremo come va a finire …
Domanda: quando inizi a mangiare durante una corsa?
Cosa mangi?
Inviami la cartella di lavoro
Salva
La condivisione è la cura!
Condividere
Tweet
Spillo
Condividere
Posta
Condividere
Continua a scegliere questi:
15 idee di snack pre -corsa veloci
15 idee di snack pre -corsa veloci
Cosa mangiare prima di correre e quando mangiare. 15 idee di snack pre -corsa veloci per nuovi corridori e allenamento per una mezza maratonaMarathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Aggiornamenti
Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Aggiornamenti
Settimana di addestramento della maratona 4. Aggiornamento di allenamento Disney World Dopey Challenge. Diario alimentare e libri da ascoltare durante la corsa
Corri Eat Eat Repeat Q&A-May Parte 1
Corri Eat Eat Repeat Q&A-May Parte 1
Possa domande e risposte – 1 Le tue domande dalla corsa mangiano ripetizione di Instagram Story Box. Stiamo parlando di quello che ho fatto
3 hack per prendere acqua durante la corsa
3 hack per prendere acqua durante la corsa
Come ottenere acqua mentre corri senza doverlo trasportare. 3 hack per idratazione in corsa che non richiedono attrezzatura
Come utilizzare il metodo Run / Walk per lunghe corse
Come utilizzare il metodo Run / Walk per lunghe corse
Come utilizzare il metodo Run/Walk per l’allenamento della maratona a lungo termine. segreto a mezza maratona e formazione completa. Perché correre/camminare m
Domande e risposte su alimentazione e abbuffata intuitive, suggerimenti per la corsa estiva e altro ancora!
Domande e risposte su alimentazione e abbuffata intuitive, suggerimenti per la corsa estiva e altro ancora!
Gestire alimenti fitness intuitivi domande e risposte. Suggerimenti per la corsa estiva, cosa fare se sei depresso e
⚡ di Shareaholic
.