Felice martedì da Monica e Vegas!
Questa mattina ho avuto 8 miglia sul mio piano di allenamento. Mi sono svegliato affamato e le gambe mi sono sentito molto stanco, quindi ho pensato di tagliarlo a 7. Mi sono bloccato un po ‘con un caffè ghiacciato e toast. Fino a quando non ho avuto più tempo da sprecare e sono uscito dalla porta.
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Al segno di 3,5 miglia ho deciso che avrei dovuto provare ad attenersi al programma oggi da quando sto già tagliando la mia lunga corsa a Philly questo fine settimana.
L’ho fatto! 8 miglia di martedì mattina!
8 miglia – ritmo medio 8:35 (perché è super giù per la collina che torna)
Miglio 1: 8:31
Miglio 2: 8:37
Mile 3: 9: 02
Miglio 4: 9:02
Mile 5: 8:22 (vedi, tempo in discesa)
Miglio 6: 8:12
Mile 7: 8:13
Miglio 8: 8:43
Ero molto affamato (di nuovo) quando sono tornato a casa e ho fatto brainstorming colazione durante le ultime due miglia. Ho deciso che i pancake di zucca con un topping divertente sarebbero stati deliziosi!
Carmel oikos + zucca 1/4c + 1/2 cucchiaino di zucca spezia = yogurt di zucca
Apparentemente, penso che sia ottobre perché oggi sono andato con una doppia colazione di zucca! Ho preparato un lotto di pancake di zucca e l’ho condito con yogurt di zucca e burro di mandorle.
Lo yogurt era dolce e gocciolante! Ma ho ancora aggiunto un po ‘di sciroppo, perché lo adoro.
Ho un affollato a metà mattina al lavoro. Quindi, una grande pausa prima dei miei clienti serali. Spero di aggiornare la mia pagina FAQ questa settimana e fare una domanda a un monicano – lasciare domande qui.
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