anche se ho dovuto svegliarmi solo alle 5:30 del mattino (non presto per gli standard di gara) mi sono ancora arrabbiato quando la mia sveglia è scattata questa mattina. A malincuore, sono uscito dal letto e ho fatto tutti i miei rituali pre-gara: bagno, cambio, mangia
Fortunatamente, il nostro hotel aveva una cucina completa, quindi sono stato in grado di brindare al mio bagel. Fa tutta la differenza.
I miei ultimi video
La mia adorabile moglie nel reparto Pysch: A Memoir – Book Review
La mia adorabile moglie nel reparto Pysch: un libro di memorie
di Mark Lukach
Revisione audio del libro di memorie più vendute pubblicate nel 2017.
È un buon ascolto?
Condivido una rapida recensione del libro disponibile su Audible.
Da Amazon:
Un libro di memorie strazianti ma pieni di speranza di un giovane matrimonio che viene ridefinito dalla malattia mentale e afferma il potere dell’amore.
La vita di Mark e Giulia insieme è iniziata come una storia d’amore da fiaba. Si sono innamorati a diciotto anni, si sono sposati a ventiquattro e hanno iniziato la vita da sogno a San Francisco poco dopo. Ma quando Giulia aveva ventisette anni, ha subito una pausa psicotica terrificante e inaspettata che la ha fatto sbarcare nel reparto psichiatrico per quasi un mese. Un giorno era vibrante e ben regolata; La prossima era delirante e suicida, convinta che i suoi cari non fossero al sicuro.
Domanda:
Che libro o podcast stai ascoltando adesso ??
Cosa dovrei ascoltare dopo?!
I collegamenti al libro e altre recensioni sono su runeatrepeat.com
Altri video
0 secondi di 5 minuti, 31 secondi
Prossimo
Test di anticorpi Covid 19
05:19
Abitare
00:00
08:21
05:31
E ho rotto la regola n. 1 delle corse: non fare nulla di nuovo il giorno della gara.
Ho avuto un nuovo mix BCAA di container per una settimana e ho deciso di bere un po ‘prima della gara. Era gustoso!
Prima della gara mi sono bloccato il più a lungo possibile in macchina prima di uscire finalmente con la mia coperta spaziale dalla metà di Tinker Bell. Non era davvero così freddo, ma sono un wimp.
La gara era piuttosto piccola e anche se ero vicino alla linea di partenza non riuscivo a sentire quello che diceva l’annunciatore. È venuto come uno shock totale quando la pistola si è spenta e la gente ha iniziato a correre! La gente intorno a me si guardava come: “Oh?! Stiamo iniziando! ” Ho rapidamente lanciato la mia coperta spaziale, ho acceso la mia musica e sono stato corretto!
Volevo stare vicino a un ritmo di 8 minuti/miglia. Di solito uscivo troppo in fretta e poi ralleno molto. Quindi, stavo girando per divisioni abbastanza uniformi.
Mi sono sentito davvero bene per le prime 7 miglia e l’ho tenuto intorno alle 8: 06.
C’era una collina subito dopo il miglio 8 e io ho preso un GU a quel miglio, che mi ha rallentato di più. Il miglio 9 è stato più lento e poi è rimasto più lento perché improvvisamente mi sentivo come se il mio cuore stava battendo la strada (correndo, se vuoi).
L’ipocondriaco in me pensava immediatamente che avrei potuto iniziare a iperventilare o che stavo avendo un infarto. Fantastico.
Bene, sarebbe un modo appropriato per me, giusto?
Alla fine, mi sono reso conto che potrebbe essere il mio corpo che diventa un po ‘troppo eccitato per i BCAA e oggi non avrei incontrato Gesù.
Ad ogni modo, mi sentivo senza fiato e stanco e il mio tempo ha iniziato a scivolare. Ho tirato fuori il mio nuovo mantra “Never Give Up” e ho continuato. Avrei dovuto spingere di più perché ora sono deluso dalle mie divisioni.
Non ne sottolineerò e sono solo onesto con me stesso -ho davvero bisogno di allenarmi per mezze maratone se voglio PR. Che concetto.
13,39 miglia – 1:49:11
Pace medio – 8:09
Le mie divisioni:
Miglio 1: 8:01
Miglio 2: 8:06
Mile 3: 8:03
Miglio 4: 8:07
Miglio 5: 8:02
Miglio 6: 8:07
Mile 7: 8:10
Miglio 8: 8:08
Mile 9: 8:20
Miglio 10: 8:13
Mile 11: 8:17
Mile 12: 8:20
Miglio 13: 8:14
Miglio .39: 7:53
La gara si è conclusa in un centro commerciale, il che sarebbe stato fantastico se lo stesso corridore magro fosse stato fatto allo stesso tempo. Mi mancava perché era impegnata a gestire una fantastica maratona completa e ho dovuto tornare al nostro hotel per fare il check -out.
Buon lavoro SR!
Sì! È finita!
Ben mi ha procurato il traguardo del finale e siamo tornati al nostro hotel per fare la doccia e fare il check -out.
Ben voleva colpire un altro posto a triplo D, ma non volevo preoccuparmi di un’attesa, quindi siamo finiti al Black Bear Diner.
Era pieno e l’attesa era di 45 minuti, quindi abbiamo deciso di sederci al bancone per un consumo di cibo immediato.
Non mi rendevo conto, ma hanno molte località in Occidente. Il menu è su un giornale.
Per tutti voi fan di pancetta là fuori – hanno un paio di piastre che sono una festa di pancetta.
Volevo un pancake, ma sapevo che una pila di torte di carboidrati mi avrebbe fatto solo affamare in 10 minuti.
Quindi, ho ottenuto il pancake di scramble e muesli del contadino invece di brindare.
Sì, il pancake era fantastico e aveva noci croccanti. Così buono.
Ben ha ottenuto la frittata di tri-tip
Piatto di razza
Ora sto bloggando dall’auto sulla via del ritorno a casa. Ci vediamo dopo!
Inviami la cartella di lavoro
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La condivisione è la cura!
CondividereRiepilogo della mezza maratona dell’IMS Arizona (###) anche se ho dovuto svegliarmi solo alle 5:30 del mattino (non presto per gli standard di gara) mi sono ancora arrabbiato quando la mia sveglia è scattata questa mattina. A malincuore, sono uscito dal letto e ho fatto tutti i miei rituali pre-gara: bagno, cambio, mangia
Fortunatamente, il nostro hotel aveva una cucina completa, quindi sono stato in grado di brindare al mio bagel. Fa tutta la differenza.
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La mia adorabile moglie nel reparto Pysch: un libro di memorie
di Mark Lukach
Revisione audio del libro di memorie più vendute pubblicate nel 2017.
È un buon ascolto?
Condivido una rapida recensione del libro disponibile su Audible.
Da Amazon:
Un libro di memorie strazianti ma pieni di speranza di un giovane matrimonio che viene ridefinito dalla malattia mentale e afferma il potere dell’amore.
La vita di Mark e Giulia insieme è iniziata come una storia d’amore da fiaba. Si sono innamorati a diciotto anni, si sono sposati a ventiquattro e hanno iniziato la vita da sogno a San Francisco poco dopo. Ma quando Giulia aveva ventisette anni, ha subito una pausa psicotica terrificante e inaspettata che la ha fatto sbarcare nel reparto psichiatrico per quasi un mese. Un giorno era vibrante e ben regolata; La prossima era delirante e suicida, convinta che i suoi cari non fossero al sicuro.
Domanda:
Che libro o podcast stai ascoltando adesso ??
Cosa dovrei ascoltare dopo?!
I collegamenti al libro e altre recensioni sono su runeatrepeat.com
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00:00
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E ho rotto la regola n. 1 delle corse: non fare nulla di nuovo il giorno della gara.
Ho avuto un nuovo mix BCAA di container per una settimana e ho deciso di bere un po ‘prima della gara. Era gustoso!
Prima della gara mi sono bloccato il più a lungo possibile in macchina prima di uscire finalmente con la mia coperta spaziale dalla metà di Tinker Bell. Non era davvero così freddo, ma sono un wimp.
La gara era piuttosto piccola e anche se ero vicino alla linea di partenza non riuscivo a sentire quello che diceva l’annunciatore. È venuto come uno shock totale quando la pistola si è spenta e la gente ha iniziato a correre! La gente intorno a me si guardava come: “Oh?! Stiamo iniziando! ” Ho rapidamente lanciato la mia coperta spaziale, ho acceso la mia musica e sono stato corretto!
Volevo stare vicino a un ritmo di 8 minuti/miglia. Di solito uscivo troppo in fretta e poi ralleno molto. Quindi, stavo girando per divisioni abbastanza uniformi.
Mi sono sentito davvero bene per le prime 7 miglia e l’ho tenuto intorno alle 8: 06.
C’era una collina subito dopo il miglio 8 e io ho preso un GU a quel miglio, che mi ha rallentato di più. Il miglio 9 è stato più lento e poi è rimasto più lento perché improvvisamente mi sentivo come se il mio cuore stava battendo la strada (correndo, se vuoi).
L’ipocondriaco in me pensava immediatamente che avrei potuto iniziare a iperventilare o che stavo avendo un infarto. Fantastico.
Bene, sarebbe un modo appropriato per me, giusto?
Alla fine, mi sono reso conto che potrebbe essere il mio corpo che diventa un po ‘troppo eccitato per i BCAA e oggi non avrei incontrato Gesù.
Ad ogni modo, mi sentivo senza fiato e stanco e il mio tempo ha iniziato a scivolare. Ho tirato fuori il mio nuovo mantra “Never Give Up” e ho continuato. Avrei dovuto spingere di più perché ora sono deluso dalle mie divisioni.
Non ne sottolineerò e sono solo onesto con me stesso -ho davvero bisogno di allenarmi per mezze maratone se voglio PR. Che concetto.
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Le mie divisioni:
Miglio 1: 8:01
Miglio 2: 8:06
Mile 3: 8:03
Miglio 4: 8:07
Miglio 5: 8:02
Miglio 6: 8:07
Mile 7: 8:10
Miglio 8: 8:08
Mile 9: 8:20
Miglio 10: 8:13
Mile 11: 8:17
Mile 12: 8:20
Miglio 13: 8:14
Miglio .39: 7:53
La gara si è conclusa in un centro commerciale, il che sarebbe stato fantastico se lo stesso corridore magro fosse stato fatto allo stesso tempo. Mi mancava perché era impegnata a gestire una fantastica maratona completa e ho dovuto tornare al nostro hotel per fare il check -out.
Buon lavoro SR!
Sì! È finita!
Ben mi ha procurato il traguardo del finale e siamo tornati al nostro hotel per fare la doccia e fare il check -out.
Ben voleva colpire un altro posto a triplo D, ma non volevo preoccuparmi di un’attesa, quindi siamo finiti al Black Bear Diner.
Era pieno e l’attesa era di 45 minuti, quindi abbiamo deciso di sederci al bancone per un consumo di cibo immediato.
Non mi rendevo conto, ma hanno molte località in Occidente. Il menu è su un giornale.
Per tutti voi fan di pancetta là fuori – hanno un paio di piastre che sono una festa di pancetta.
Volevo un pancake, ma sapevo che una pila di torte di carboidrati mi avrebbe fatto solo affamare in 10 minuti.
Quindi, ho ottenuto il pancake di scramble e muesli del contadino invece di brindare.
Sì, il pancake era fantastico e aveva noci croccanti. Così buono.
Ben ha ottenuto la frittata di tri-tip
Piatto di razza
Ora sto bloggando dall’auto sulla via del ritorno a casa. Ci vediamo dopo!
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